Medo, respiração e relaxamento

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Medo, respiração e relaxamento Quando o medo nos acomete, em momentos como esse que estamos vivenciando, temos que estar mais conscientes da forma que estamos respirando. A nossa respiração é a chave para ficarmos mais relaxados, menos estressados e angustiados. Quando nos conectamos com o nosso corpo e observamos a nossa respiração, nos mantemos no momento presente, no aqui-agora. Quando estamos nessa presença, evitamos que nossa mente nos leve para lugares indesejados, que nos propiciam pensamentos e sentimentos negativos. Parar alguns minutos no nosso dia a dia, para prestar atenção à forma como respiramos é fundamental para conseguirmos relaxar. Para relaxarmos, precisamos pelo menos separar um tempinho , de 5 a 10 minutos, algumas vezes durante o nosso dia. Somente isso já trará para seu corpo e sua mente uma sensação de mais conforto, relaxamento e descanso. Vamos lá, alguns passos a serem seguidos: 1- Tentar encontrar na sua rotina diária o tempo de 5 a 10 minutos para dar uma parada 2- Procure um lugar tranquilo, silencioso, e desligue o celular 3- Sente-se ou deite-se de forma confortável 4- Sinta o seu corpo e observe a sua respiração, o ar entrando e saindo somente pelas narinas 5- Respire lentamente, sem pressa. Acompanhe a expansão do seu abdômen quando o ar entrar, e o recolhimento dele quando o ar sair 6- Permaneça atento à sua respiração, e se sua mente vagar e surgirem pensamentos, traga a sua atenção novamente para o ar que entra e sai somente pelas suas narinas 7- Permaneça aí por 5 a 10 minutos, ou o tempo que desejar Tenho certeza que se você praticar esse exercício algumas vezes no seu dia, você se sentirá muito melhor, mais calmo, relaxado, com a mente menos agitada. Boa sorte em sua prática. Em caso de qualquer dúvida, sinta-se à vontade para entrar em contato conosco. Mais dicas no nosso vídeo. Fique atento, outras mais virão! Namastê❤ #espacosudharma #meditação #espacosudharmaonline

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